5 segreti per una postura perfetta al volante durante le tue avventure estive!

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Le lunghe ore trascorse al volante durante i viaggi estivi possono mettere a dura prova la nostra postura e causare fastidi e dolori.

Ecco alcuni preziosi consigli per mantenere una corretta postura durante le tue avventure su strada.

  1. Regola correttamente il sedile: Assicurati di regolare correttamente il sedile prima di metterti in viaggio. Posiziona il sedile in modo tale da mantenere una leggera inclinazione all’indietro e assicurati che il supporto lombare sia adeguatamente posizionato nella parte inferiore della schiena. Questa posizione riduce il rischio di dolore e tensione nella zona lombare.
  2. Mantieni una postura eretta: Durante la guida, fai attenzione a mantenere una postura eretta. Tieni la schiena dritta, le spalle rilassate e il collo allineato con la colonna vertebrale. Evita di slacciarti o di affondare nella seduta. Una postura eretta riduce la pressione sulla colonna vertebrale e previene il dolore alla schiena.
  3. Effettua pause regolari: Durante un lungo viaggio in auto, è fondamentale fare pause regolari per distendere le gambe e allungare i muscoli. Durante le pause, cammina un po’, fai degli esercizi di stretching per il collo, le spalle e la schiena. Ciò contribuirà a rilassare i muscoli, migliorare la circolazione sanguigna e ridurre la tensione accumulata.
  4. Utilizza un cuscino lombare: Se hai problemi alla schiena o desideri un ulteriore supporto, considera l’utilizzo di un cuscino lombare. Questo tipo di cuscino fornisce un sostegno extra alla zona lombare, mantenendo la colonna vertebrale in una posizione più naturale e alleviando la pressione sulla schiena.
  5. Regola gli specchietti retrovisori correttamente: Assicurati di regolare gli specchietti retrovisori in modo da avere una visibilità chiara e senza dover sforzare il collo o il corpo per guardarli. Una corretta regolazione degli specchietti riduce la tensione muscolare e favorisce una postura più confortevole.

Seguendo questi semplici consigli, potrai mantenere una corretta postura durante le tue lunghe ore trascorse al volante e goderti viaggi estivi più piacevoli e senza fastidi.

Ricorda sempre di fare delle pause regolari per rilassare il corpo e di consultare un professionista in caso di persistenza di dolori o fastidi alla schiena durante la guida.

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Carmelo Garofalo Fisioterapista e Chinesiologo
Carmelo Garofalo Fisioterapista e Chinesiologo.Laureato in Fisioterapia e in Scienze Motorie, presso la Facoltà di Medicina e Chirurgia dell’Università degli Studi di Catania, ha conseguito il Master di I Livello in Neuroriabilitazione presso l’Università degli Studi di Roma “La Sapienza”. #

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